چرا بعضی ها زیاد خواب می بینند؟
تاریخ انتشار: ۲۹ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۷۱۸۶۴۰
همه انسانها در طول خواب، رویا میبینند. مطالعات انجامشده در آزمایشگاههای خواب نشان دادهاند که به صورت متوسط، ۸۴ درصد مرحلهای از خواب که به آن مرحله حرکات سریع چشم «REM» میگوییم، با رویابینی همراه است. به نظر میرسد آنچه در افراد مختلف متفاوت است، میزان یادآوری این رویاها بعد از بیدار شدن است. در واقع بعضی افراد بیش از دیگران، رویاها را به خاطر میسپارند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
خواب انسان ۴ تا ۵ مرحله دارد که تقریبا شبیه هم هستند و هر مرحله ۱ ساعت تا ۱ ساعت و نیم طول میکشد. با این مراحل ۸-۷ ساعت خواب شبانه طی میشود.
هر کدام از این مراحل ۲ قسمت دارد؛ یک قسمت خواب معمولی و یک قسمت خواب رویا -زمانی که رویا میبینیم- است. در این زمان در حالی که چشمم بسته است، کره چشم حرکت میکند؛ انگار واقعا در حال دنبال کردن رویاست. پس در هر سیکل خواب شبانه، یک مرحله رویا داریم و بنابراین هر شب ۴ تا ۵ بار وارد مرحله خواب رویا میشویم؛ یعنی حدود ۲۵ تا ۲۰ درصد زمان خواب.
در سیکلهای اول خواب، رویا کمتر است و هر چه به صبح نزدیکتر میشویم، رویاها حجم بیشتری از هر سیکل را به خود اختصاص میدهند بنابراین احتمال اینکه وقتی صبح از خواب برمیخیزیم، از خواب رویا بیدار شویم، زیاد است. پس رویاها طبیعی هستند و خواب خوب، خوابی است که رویاها هم جزئی از آن باشند. یکی از علائم کم بودن خواب رویا، نداشتن احساس سرحالی و شادابی بعد از برخاستن از خواب است.
به یاد آوردن خواب
باوجود اینکه حدود ۲ ساعت از خواب ما، خواب رویاست، اغلب افراد رویاها را به یاد نمیآورند و این حالت کاملا طبیعی است. ۸۲ درصد ما بلافاصله بعد از بیدارشدن محتوای رویاهایمان را به خاطر میآوریم اما بعد از گذشت ۵ دقیقه، ۵۰ درصد این اطلاعات فراموش میشود و بعد از ۱۰ دقیقه، فقط ۱۰ درصد محتوای رویاها قابل یادآوری است؛ به این دلیل که در طول خواب، حافظه کارکردی ما خاموش است. اطلاعات جدیدی که به ذهن وارد میشود، در این بخش از حافظه نگهداری و پردازش و سپس به حافظه بلندمدت منتقل میشود بنابراین رویاها در حافظه ما ثبت نمیشود.
پس اگر هنگام خواب رویا به علتی بیدار شویم، کسی ما را بیدار کند یا اطرافمان یا در بدنمان اتفاقی بیفتد، احتمال دارد رویاهایمان را به خاطر بیاوریم و یادمان بماند. یعنی کسانی که رویاهایشان را به یاد میآورند، در زمانی که خواب رویا میدیدهاند، به علتی هر چند به مدت کم، از خواب بیدار شدهاند. یکی دیگر از علتهای بیدار شدن، نامناسب بودن دمای محیط خواب، مشکلات جسمی و درد و... است.
محتوای رویا هم اهمیت دارد؛ گاهی افراد فقط رویا نمیبینند و رویاهایشان حالت کابوس دارد. کابوس، هم علتهای جسمی ممکن است داشته باشد و هم علل روانی. یکی از دلایل جسمی که باعث کابوس دیدن میشود، پرکاری تیروئید است.
از سوی دیگر، گاهی کسانی که دچار اضطراب هستند یا حادثه خیلی ناخوشایندی برایشان اتفاق افتاده، این رویداد را مکرر به یاد میآورند. استرسهایی که انسان در طول روز تجربه میکند هم میتواند رویاها را به کابوس تبدیل کند. کسانی که خواب منقطع دارند و به دلیلی خوابشان باکیفیت نیست و مدام از خواب بیدار میشوند، رویاهایشان را به یاد میآورند و حس میکنند خیلی خواب میبینند.
غیر از اضطراب، استرس و افسردگی، اختلالهای دیگر خواب هم میتواند از دلایل به یاد آوردن رویاها باشد؛ مثل اختلال تنفسی در زمان خواب که از نشانههای آن خروپف است. این اتفاق باعث بیداری فرد میشود زیرا تنفس در مبتلایان به آن حدود ۱۰ تا ۲۰ ثانیه و حتی در برخی افراد تا ۱ دقیقه قطع میشود بنابراین میزان اکسیژن خون کم میشود و بدن تقلا میکند مشکل قطع تنفس حل شود. این تقلا و فشاری که به بدن میآید، خیلی وقتها به بیدار شدن فرد میانجامد و احساس وحشت و خفگی در موارد شدید وقفه تنفسی، او را بیدار میکند و باعث میشود حس کند رویاهای ناخوشایندی میبیند که باعث احساس خفگیاش شده است.
شخصیت افراد هم تا حدی در میزان به یادآوری رویاها نقش دارد به طوری که هنرمندان و کسانی که توانایی تجسمی و بنابراین حافظه بزرگتری برای تصاویر دارند، بیشتر از سایرین رویاهایشان را به یاد میآورند.
زمان و چگونگی بیدارشدن نیز میتواند در این امر موثر باشد؛ اما مهمترین عامل، علاقه فرد به یادآوری رویاهاست. اگر میخواهید رویاهای بیشتری به یاد بیاورید، علاقه به محتوای رویاها را در خود پرورش دهید و قبل از خواب به خودتان بگویید که میخواهم امشب رویاهایم را به یاد بیاورم.
میزان یادآوری خواب بین مردها و زنها تفاوتی ندارد. نکته جالب این است که اگرچه خواب رِم « REM » -مرحله اصلی رویابینی- در کودکان نسبت به بزرگسالان سهم بیشتری از کل طول خواب را شامل میشود، اما کودکان کمتر خوابهایشان را به یاد میآورند. شاید به این دلیل که بخشهایی از مغز که به مراحل خواب مربوط است، تا ۷-۵ سالگی کامل نمیشود.
احساسات شدید، رویا و کابوس می شوند
بسیاری از محققان حوزه خواب معتقدند در شروع رویاها هیجانها نقش مهمی دارند. به عبارت دیگر، بخشی از مغز که به هیجانها و احساسات -مثل ترس، ناراحتی، عصبانیت، خوشحالی، امیدواری و...- مربوط است، در خواب فعال میشود. سپس قسمتهای دیگری از مغز تصاویر و نمادهایی از آن احساس پیدا میکنند و این نمادها و تصاویر به شکل داستانی به هم مرتبط میشوند. در عین حال، قسمت مرتبط با تفکر منطقی مغز، در طول خواب فعال نیست بنابراین ارتباطات و رخدادهای تجربه شده در خواب از منطق دوره بیداری تبعیت نمیکند. اغلب محتوای رویاها، وقایعی است که اخیرا و عمدتا در طول روز قبل اتفاق افتاده است. بخش دیگری از محتوای رویاها نیز به رخدادهای آسیبزننده قبلی مربوط هستند که هنوز برای فرد خوابیده حل و فصل نشدهاند بنابراین تجربههایی که برای ما احساسات شدید ایجاد میکند، میتواند بارها به رویاها و کابوسهایمان نفوذ کند.
بهطور کلی، هسته اصلی رویا یک هیجان است و هر چه این هیجان -مثل ترس- درون ذهن فرد شدت بیشتری داشته باشد، تصاویر مربوط به آن با شدت بیشتری در خواب ظاهر میشود. کابوسها یا خوابهای پریشان و همراه با هیجانهای منفی، علاوه بر مشکلات حلنشده روانی، میتواند در اثر مشکلات پزشکی و بیماری، استرس سنگین و احساس تهدید جوی برای تصویری که فرد از خود دارد یا برای دیدگاه اجتماعی او، ایجاد شود.
بنابراین تفاوت افراد در به یاد آوردن محتوای رویاها یا به اصطلاح تفاوت در میزان خواب دیدن، نشانه اختلال روانپزشکی نیست اما تغییر الگوی خواب دیدن و به ویژه کابوس مکرر در یک نفر، نسبت به قبل خود او، میتواند نشاندهنده وجود مسائلی حلنشده و نیازمند توجه روانپزشکی باشد.
بچهها اغلب چه خوابهایی میبینند؟
تحقیقات متعدد در مورد محتویات رویاها در نقاط مختلف دنیا نشان دادهاند که انسانها در خواب خشونت را بیش از دوستی و بدشانسی را بیش از خوششانسی گزارش میکنند و تجربه هیجانهای منفی در همه فرهنگها و در هر دو جنس، بیش از هیجانات مثبت است. تصاویر مربوط به خشونت در مردها بیش از زنها تظاهر مییابد. میزان رویاها در افراد مسن تفاوتی با جوانان ندارد اما خشونت فیزیکی و هیجانهای منفی در خواب کهنسالان کمتر از جوانان است.
در کودکان نیز محتوای رویاها با افزایش سن تکامل مییابد به طوری که تا ۴-۳ سالگی کودکان خودشان را در خواب نمیبینند. در سن کمتر از ۵ سال، خوابها مجموعه غیرجذابی از تصاویر ثابت و تفکراتی درباره وقایع روز است. بین ۵ تا ۸ سالگی رویاها بیشتر شکل داستانی به خود میگیرند و حرکت و تعامل در آنها اتفاق میافتد ولی تا حدود ۱۵-۱۳ سالگی هنوز کاملا شکل نمیگیرد و شبیه بالغان نمیشود. کابوس در بچهها شایع است و از حدود ۳ سالگی شروع میشود. در دوران ۷-۳ سال مضمون شایع کابوسها، تعقیبشدن بهوسیله هیولا یا جانور است.
۲ نکته برای روشنتر شدن دنیای خواب
۱- آنچه ذهن در طول بیداری بر آن متمرکز است، در طول خواب نیز مورد توجه و تمرکز خواهد بود.
۲- بعضی از نمادها در خواب افراد مختلف تکرار میشوند و معمول هستند؛ مثلا افتادن دندان یا پرواز کردن جزو محتویات شایع رویاها هستند. همانطور که گفته شد، وقتی یک هیجان در طول مغز فعال میشود، نمادها و تصاویر مرتبط با آن در کنار هم جمع و رویا ایجاد میشود. این نمادها، همانهایی هستند که در بیداری نیز در ارتباط با همان هیجان به کار میروند.
مثلا در بیشتر فرهنگها، پرواز نمادی از آزادی تلقی میشود. حال اگر فردی در خواب هیجانی مرتبط با آزادی را تجربه کند، احتمال دارد تصویری از نماد پرواز در محتوای رویای او وارد شود. یا مثلا برای اشاره به رهاکردن یک چیز، اصطلاح «دندان چیزی را کندن» را به کار میبریم، پس ممکن است برای مفهوم رهاکردن چیزی در خواب، نماد کندهشدن دندان فعال شود. بنابراین دیدن چیزهای مشابه در رویای افراد مختلف دارای یک فرهنگ میتواند نشانهای از نمادهای مشترک در آن فرهنگ باشد که در عین حال برای هر فرد معنا و مفهوم مجزا و منحصر به فردی نیز دارد.
پس اگر رویاهایتان را زیاد به یاد میآورید و طی روز احساس خستگی میکنید و دچار این احساس هستید که در تمام شب رویا یا کابوس شبانه میبینید، لازم است حتما بررسی شوید تا علت مشکلتان پیدا و درمان برایتان برنامهریزی شود.
منبع: خبرگزاری برنامنبع: قدس آنلاین
کلیدواژه: خواب کابوس یاد می آورند محتوای رویاها محتوای رویا طول خواب خواب رویا هیجان ها خواب ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.qudsonline.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «قدس آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۷۱۸۶۴۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تقلای جنایتکاران جنگی برای رهایی از کابوس بازداشت
خبرگزاری مهر، گروه بین الملل: همزمان با خیزش دانشجویان آمریکایی و اروپایی علیه نسلکشی تلآویو در غزه و موج تظاهرات صهیونیستها علیه سیاستهای تهاجمی نتانیاهو در فلسطین اشغالی، گزارشها از احتمال صدور قریبالوقوع حکم بازداشت سران صهیونیستی در دادگاه کیفری بینالمللی در لاهه حکایت دارند؛ امری که به نوشته رسانههای صهیونیستی نگرانی جدی نتانیاهو از صدور چنین حکمی را برانگیخته است.
واکنش اخیر دیوان کیفری بینالمللی مبنی بر عدم لزوم پاسخگویی این نهاد به گمانه زنی رسانهها در این خصوص، از نگاه ناظران اتفاقا به معنی صحت گمانهزنیهای رسانهای در این مورد است. رسانههای عبری زبان پیش از این فاش کرده بودند که دیوان بینالمللی کیفری در حال آمادهشدن برای صدور حکم بازداشت «بنیامین نتانیاهو» نخست وزیر، «یوآف گالانت» وزیر جنگ و «هرتزی هالیوی» رئیس ستاد ارتش صهیونیستی است.
این در حالی است که روزنامه «یدیعوت آحارنوت» به نقل از یک مقام صهیونیستی از احتمال صدور «مخفیانه» چنین رایی در دادگاه خبر داده؛ مسالهای که ممکن است مقامات صهیونیستی تنها پس از سفر به خارج از اراضی اشغالی از آن مطلع شوند. این همان چیزی است که لرزه بر اندام رهبران تلآویو میاندازد.
ایجاد بحران انسانی و نقض حقوق بشر غیر نظامیان در غزه، عدم پایبندی به قوانین بین المللی و نقض آشکار کنوانسیون چهارم ژنو از سوی مقامهای تلآویو، احتمال صدور حکم بازداشت علیه رهبران بلندپایه امنیتی و سیاسی تلآویو را افزایش میدهد.
موافقت دیوان بینالمللی دادگستری با بررسی شکایت دولت آفریقای جنوبی مبنی بر نسلکشی این رژیم در غزه، یکی از بیسابقهترین وضعیتِ صهیونیستها در مجامع بینالمللی بود. در ژانویه سال جاری بود که دیوان با میدانداری آفریقای جنوبی به نوعی علیه رژیم صهیونیستی دستور موقت صادر کرد و در این راه نتانیاهو و تیم وی محکوم شدند. از دید ناظران، این بار اگر این حکم علیه نتانیاهو صادر شود، بدون شک میتواند اهرم فشار علیه تلآویو به حساب بیاید و در نهایت نخست وزیر رژیم را به حاشیه براند.
بر اساس نتایج یک نظرسنجی که اخیرا انجام شده و شبکه ۱۲ تلویزیون رژیم صهیونیستی منتشر کرده، بیش از نیمی از صهیونیستها (بالغ بر ۵۸ درصد از آنها) معتقدند که بنیامین نتانیاهو نخست وزیر رژیم صهیونیستی باید فوراً استعفا بدهد. همچنین ۵۴ درصد از شرکت کنندگان این نظرسنجی خواستار برگزاری انتخابات زود هنگام شدهاند.
هزینههای حکم قرار تعقیب برای نتانیاهو و همدستانش در جنگ غزه
در صورت صدور قرار بازداشت بین المللی علیه سران رژیم، همه کشورهای عضو دادگاه لاهه ملزم هستند که افراد محکوم را در صورت ورود به خاک خود دستگیر کرده و آنها را به دادگاه لاهه تحویل دهند. رژیم صهیونیستی عضو دادگاه لاهه نیست و اختیارات این دادگاه را به رسمیت نمیشناسد، با این حال ۱۲۳ کشور امضا کننده اساسنامه رم و اعضای دادگاه لاهه میتوانند دستور بازداشت مقامات اسرائیلی را اجرا کنند.
«متان گوتمان» استاد حقوق بینالملل در دانشگاه «رایشمن» بر این باور است که در صورت صدور حکم بازداشت علیه نتانیاهو او رسماً در فهرست ظالمان و جنایتکارانی قرار میگیرد که پیشتر این دستور علیه آنها صادر شده بود. در نتیجه همین احساس خطر است که «یســرائیل کاتز» وزیر خارجه رژیم صهیونیستی در واکنش به خبر احتمال صدور حکم بازداشت خود و همکارانش گفته است: «در صورت لزوم از کشور [اراضی اشغالی] خارج نخواهیم شد».
اما این همه ماجرا نیست. به نوشته روزنامه هاآرتص، کارشناسان صهیونیست در زمینه حقوق بینالملل هشدار میدهند که صدور حکم بازداشت ممکن است با تحریمهای جدی از جمله تحریم صادرات سلاح و کالا برای تلآویو و همچنین سایر تحریمهای اقتصادی همراه باشد. ضمن اینکه فارغ از صدور یا عدم صدور این حکم، صرف اتخاذ همین تصمیم در کنار سایر تحولات جهان و واکنش افکار عمومی به جنایات رژیم صهیونیستی در نوار غزه بیانگر یک فشار علیه رژیم و یک بیداری بیسابقه در سطح جهانی است.
نتانیاهو از نظر همه محکوم است
کارشناسان صهیونیست در زمینه حقوق بینالملل کابینه نتانیاهو و نهادهای قضایی رژیم را مسئول مخمصهای میدانند که تلآویو اکنون در آن گرفتار شده است. به اذعان آنها، کابینه نتانیاهو هیچ اقدامی برای مقابله با وزرا و مقاماتی که مرتکب جنایات جنگی شدهاند انجام نداده است.
«میخائیل سفراد» مشاور قضایی صهیونیست در این زمینه به روزنامه هاآرتص گفت: شواهدی وجود دارد که نشان میدهد نهادهای رسمی قضایی به ارتش چراغ سبز نشان دادند تا عملیات بمباران غزه را آغاز کند. نهاد قضایی درخواستهای مکرر سازمانهای مختلف درباره جلوگیری از ارتکاب جنایات جنگی علیه فلسطینیها را نادیده گرفته؛ این بدان معناست که مجوز لازم را جهت ارتکاب جنایت جنگی در غزه صادر کرده است.
«الیاب لیبلیخ» استاد حقوق بینالملل در دانشگاه تلآویو هم معتقد است ویرانی عظیمی که صهیونیستها در غزه به وجود آوردند، دادگاههای بینالمللی را به این نتیجه رسانده که تلآویو عامدانه قصد کشتار غیرنظامیان فلسطینی، اخراج آنها از نوار غزه و گرسنگی دادن به آنها را داشته و برای نسل کشی برنامهریزی کرده بود.
فشارهای فزاینده داخلی و خارجی
همزمان با فشارهای ناشی از ترس مقامهای صهیونیستی از حکم احتمالی لاهه، فشارها بر کابینه جنگ رژیم صهیونیستی در سطح داخلی، منطقهای و بینالمللی در حال افزایش است. نتانیاهو اما برای فرار از عواقب شکست در عملیات طوفان الاقصی به ادامه جنگ فرسایشی غزه اصرار دارد.
فشارهای داخلی بر نتانیاهو برای موافقت با توافق مبادله اسرا، از سوی صهیونیستها به ویژه خانواده اسرارو به افزایش است. میان تمام ارکان جامعه صهیونیستی اتفاق نظر وسیعی در رابطه با امضای این توافق وجود دارد. شنبه این هفته هم هزاران صهیونیست در نقاط مختلف فلسطین اشغالی در اعتراض به سیاستهای نتانیاهو دست به تظاهرات زده و خواهان امضای فوری توافق آزادی اسرا و برگزاری انتخابات زودرس شدند.
در سطح داخلی تنشهای زیادی میان سران سیاسی و نظامی کابینه راست افراطی نتانیاهو وجود دارد و آنها نمیتوانند درباره پاسخ به پیشنهاد اخیر مصر در مذاکرات آتشبس غزه تصمیم واحدی بگیرند.
اعضای کابینه جنگ و نهاد نظامی، پیشنهادهای جدید مصر را آخرین فرصت برای بازگرداندن اسرا از غزه قبل از انجام هرگونه عملیات در رفح میدانند. وزرای فاشیست کابینه رژیم چون «بتسلئیل اسموتریچ» هم نتانیاهو را تهدید و اعلام کردهاند که پذیرش آتش بس به معنای شکست رژیم است.
در این میان، رسانههای صهیونیستی هم به نتانیاهو میتازند. نتانیاهو در روزنامه هاآرتص به «استاد شکست در عرصههای مختلف» توصیف شده، همانطور که رئیس ستاد ارتش او به «شکستخوردهترین رئیس ستاد ارتش رژیم» توصیف شده است. به نوشته این روزنامه، پس از این روزهای طولانی نبرد، اولویت دولت باید بازگشت اسرای صهیونیستی از غزه باشد، حتی به قیمت آتشبس، یا آزادی هزاران اسیر فلسطینی.
در سطح منطقه هم شاهد تحرکاتی برای برقراری آتش بس در نوار غزه هستیم. ملتهای منطقه از کشورهای عربی تا ترکیه همگی خواهان آتش بس در غزه هستند. ابتدای همین هفته بود که عربستان سعودی میزبان نشستهایی با حضور شخصیتها و مقامات کشورهای عربی با هدف تقویت تلاشها و فشارها برای پایان جنگ غزه بود.
در این گیرودار باید توجه داشت که خیزش اخیر دانشجویان آمریکایی و تسری اعتراضات به نسل کشی صهیونیستها در غزه به کشورهای اروپایی، کشورهای اسکاندیناوی و حتی ژاپن و ... هم فشارهای بینالمللی را بر تلآورو افزایش داده است.
تکاپو برای تغییر رای دادگاه لاهه
نگرانی از صدور قرار تعقیب از سوی لاهه و ممانعت از چنین حکمی، نتانیاهو را دست به دامان رئیسجمهوری آمریکا و مقامهای اروپایی کرده است؛ تلاشهایی که طرف آمریکایی را هم به تکاپو واداشته است.
پایگاه خبری «آکسیوس» به نقل از منابع مطلع گزارش داده که اعضای کنگره ایالات متحده، دیوان کیفری بین المللی را تهدید کردهاند که از صدور قرار بازداشت برای مقامهای صهیونیستی خودداری کند، در غیر این صورت با واکنش آمریکا مواجه میشود.
به نوشته روزنامه عبری «هاآرتص» همچنین وزارت دادگستری رژیم صهیونیستی برای متقاعد کردن دادگاه لاهه به عدم صدور حکم بازداشت مقامات تل آویو تلاش میکند. نتانیاهو هم برای لغو یا به تعویق انداختن چنین حکمی، نمایندگان کشورهای امضا کننده منشور دادگاه لاهه را تحت فشار قرار میدهد.
سایت عبری زبان «معاریو» در این ارتباط نوشت: اگر آمریکا تلاش کند می تواند نتانیاهو را نجات دهد. یک منبع دیپلماتیک صهیونیستی به جروزالم پست گفته است که دادگاه بین المللی کیفری لاهه نمی تواند بدون حمایت آشــکار یا پنهان آمریکا علیه نتانیاهو گام بردارد. «مایک جانســون» رئیس مجلــس نمایندگان آمریکا هم، حمایت خود را از رژیم صهیونیستی اعلام کرده و از لاهه خواسته اقدامات خود را علیه نتانیاهو متوقف کند.
کد خبر 6094027